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中壽總座領軍 與偏鄉孩子午餐有約
工商時報【文╱陶駿維】
學校營養午餐常是偏鄉學童一天中最重要的營養來源，據監察院報告，偏鄉學校供餐成本高且肉類及鮮乳運送保存困難，營養補充不易。中國人壽攜手中華開發工業銀行文教基金會，由中壽總經理黃淑芬帶領高階主管們化身巧手大廚，親赴龍潭三和國小料理午餐，給孩子們一次難忘的午餐約會，身、心都營養滿分。
中壽長期深入偏鄉推廣友善環境理念，鼓勵志工參與，2013年起已走訪75間偏鄉小學，近4,000人次的偏鄉師生受惠，累積志工時數近56,500小時。
此次活動由黃淑芬以及高階主管帶領志工團，為孩子們烹煮午餐，也藉此推廣食農教育。菜單設計盡量以孩子們想吃、不易攝取到的菜色以及水果為主，選用當季、在地食材，吃得健康與安心。
黃淑芬表示，很開心有機會能為孩子們料理午餐，平時會跟兒子一起做菜，料理是生活中的紓壓，鼓勵同仁工作、生活都要開心。她強調，高階主管親身參與，傳遞永續理念給同仁，讓同仁自發投入，擴大中壽的公益影響力。
志工團到了三和國小便分工合作，洗菜、切菜各司其職，相互補位，不一會豐盛午餐就完成了，有燉牛肉、鹽酥雞、烤杏鮑菇、玉米瘦肉湯，還有蘋果及蛋糕，孩子們直呼今天要飯菜吃光光，臉上洋溢滿足笑容。盧秋吟副總經理說，那鍋湯她用小火燉了2∼3個小時，有位孩子說，喝了湯覺得感冒都好了，很感動，辛苦都值得了。蘇素雲副總經理表示，孩子們對外界的資源都很珍惜，陪伴過程中讓我也找回單純的初心。
換掉麵粉、精緻糖粉 低醣甜點放心吃
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）和很多人一樣，幾乎每天都會量一次體重（有時一天還不只量一次），只在意體重機上的數字，卻不曾在意吃進去的東西。對一名少女而言，永遠覺得自己不夠纖細，除了瘦還要更瘦。年輕的時候，少吃一餐，看著體重機上的數字往下掉，心情就會往上升，至於少掉的是水分還是脂肪，因為沒有概念，所以也不會在意。
用少吃減肥 卻瘦出一身問題
進入職場後，護理師是個忙碌不已的工作，面對飛快的生活節奏，常常一餐就是一塊麵包或一碗麵，只求快速止飢顧不得營養是否均衡；心情煩悶時，再來杯珍奶配蛋糕，心靈得到慰藉了，肥肉也上身了。只要一發現體重上升了，就開始克制食欲盡可能少吃以達到瘦身目的，結果就是餐餐餓肚子、精神不濟，雖然體重也順利下降至45kg，但氣色及身體狀況不佳，感冒更是常有的事。
每個人的體質、遺傳基因不同，我的家族成員體型大多為中廣型，飲食習慣偏愛精緻澱粉，且有糖尿病遺傳史，所以多囊性卵巢囊腫、血糖問題、肥胖問題一直存在家族中。我雖然是家族中極少數體重較為標準者，但在懷孕前一直受多囊體質困擾，經期不正常、水腫、體毛多、體重增加、憂鬱等問題，一直循環在生活中。
當時無意間在網路上看到了低醣及生酮飲食的資訊，讓我產生好奇與興趣，於是重拾念書時認真研究的精神，想要更加全面完整的了解這個飲食法，開始蒐集大量資訊、看書、翻閱醫學期刊，還翻出了以前的生理學課本，瞭解生理機能、代謝、身體運作等等。
戒不掉精緻蛋糕 就自己研發低醣甜點
開始身體力行低醣及生酮飲食，在這期間慢慢的改變了以往過度依賴精緻澱粉的習慣，不再把麵包、蛋糕、甜點大口大口的往嘴裡送，而是有意識的將飲食方式改以原型食物為主。實踐低醣及生酮飲食需要減少碳水化合物的攝取量，一般的蛋糕、甜點必須完全忌口，許多人最終會希望自己能夠完全斷離點心類食物，不過與其要完全戒斷，更希望可以更健康放心的吃！
在調整飲食的過程中，需要找到身心靈的平衡，過與不及都會造成傷害或是無法持之以恆。當你知道「糖」對身體的危害，但又無法完全斷絕甜點的甜蜜誘惑、市面上又買不到讓人安心的點心時該怎麼辦？只好自己動手做了。
無麵粉、無精緻糖的美味低醣甜點
低醣點心和一般甜點最大不同在於使用的材料，一般的甜點主要是以麵粉、精緻糖粉製作而成，碳水化合物的含量高，升糖指數也高。而低醣甜點以亞麻仁籽粉、奇亞籽粉、椰子細粉、杏仁粉等取代有筋性的麵粉，加上較無負擔的優質代糖，例如羅漢果糖、赤藻糖醇等取代精緻糖類與白糖，不易造成血糖大幅震盪。
（本文摘自／護理師的無麵粉低醣烘焙廚房／采實文化）
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