【本周限時購買折扣】性感冰絲無痕蕾絲內褲心得
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝
【華人健康網圖文提供／幸福文化出版】擁有足夠的睡眠是健康的必備要件，然而，「足夠」所意味的不是時間，應當是以「品質」論斷。人體的睡眠分為快速動眼期（REM）及非快速動眼期（NREM）兩期。非快速動眼期又可分成淺層睡眠期及深層睡眠期。
【Step4：調整室內體感溫度】
理想的室內溫度因各人主觀及需求而有差異，據研究指出、舒適的寢室溫度約莫在 22-25℃，而被窩溫度在32-34℃時最容易入睡，研究團隊透過腦波檢查（Electroencephalograph,EEG）測量受試者睡眠時，腦神經細胞所產生的電位變化，其測量的睡眠結果顯示，受試者多數在26℃的睡眠環境得以有最佳的睡眠品質。這是因為，人體在睡眠時之基礎代謝率會降低10-20%左右，體溫也會在熟睡之際從37.1℃下降至36.5℃，因此睡眠環境溫度不過高，但也不宜過冷。
這樣做，讓你好眠！
於入睡之前，先設定23℃室溫，並開啟舒眠功能，如此冷氣得以恆溫運轉，於熟睡之際再逐漸回升室溫至26℃，即能營造一個優質舒適的睡眠環境。
【Step5：晚餐後一杯花草茶有助安神】
有助睡眠的味覺，在這裡指的不是美食饗宴，而是用花草茶飲輔助人體安神鎮定，前段香草茶飲介紹的羅馬洋甘菊、玫瑰或薰衣草都是很好的選擇，皆得以於晚餐1個小時之後飲用，藉由花草茶之暖心舒壓特性，享受夜晚時光的沉靜安適。
這樣做，讓你好眠！
或許你會擔憂花茶飲用會增加夜尿頻率而干擾睡眠，然而事實證明、細胞於睡眠時所進行的新陳代謝猶然需要水份供給，花草浸泡茶飲亦不似茶葉般具利尿特性，所以不用太擔心，只要於睡前提前2-3小時適量飲用，即便無妨！
【Step6：維護呼吸好品質】
呼吸與睡眠品質息息相關，唯有深沉平穩的呼吸得以穩定安撫人體中樞神經，藉由神經和諧以增進睡眠安適。人體呼吸簡單以兩種方式呈現：胸式呼吸及腹式呼吸。
胸式呼吸為吸氣時胸腔鼓起，牽連推動肩膀上提，其呼吸形態過於短促，且易造成肩頸僵硬，並因氧氣吸取不足，容易形成胸悶與細胞缺氧現象。而腹式呼吸為全球公認標準之呼吸方式，氧氣藉由鼻腔進入氣管、支氣管，於肺泡處進行氧氣與二氧化碳之氣體交換，當腹式深呼吸行進，介於胸腔與腹腔的橫膈膜將下降，而腹部將因此拱起凸出，則吐氣的時候腹部可稍許用力，讓橫膈膜上提。
吸吐可緩慢延長至吸氣 6-8秒、吐氣8-10秒，不僅供給人體氧氣所需，並且透過橫膈膜與腹腔的協力，增進腹腔肌力，更有助腹部脂肪軟化代謝哦！
本文出自幸福文化《芳療塑身：先減壓再消脂，重塑身心找回曼妙體態》一書
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約夏貝爾 教你聽懂四季
中國時報【趙靜瑜╱台北報導】
作曲家韋瓦第《四季》小提琴協奏曲流傳至今將近300年，依舊膾炙人口，動人心弦，其中以「十四行詩」對照四個樂章的流動更是貼合曲意，至今仍是最受歡迎的古典名曲。由約夏貝爾與聖馬丁學院管弦樂團合錄的《四季》版本網站日前正式推出，透過詩句跟音樂的對照，天涯海角都可以免費理解這部偉大之作。
牛耳藝術總監牛效華表示，今年5月底約夏貝爾與聖馬丁學院管弦樂團將攜手來台，帶來這首經典的韋瓦第《四季》小提琴協奏曲，「我們這次特別推出約夏貝爾與聖馬丁學院管弦樂團的《四季》網頁，樂迷們不論颳風下雨，只要滑鼠一點，就可以在十四行詩字裡行間點播《四季》心情。」
收錄進網站 隨時點播
1725年，「協奏曲之王」韋瓦第以器樂聲響描寫自然景色而譜寫出《四季》小提琴協奏曲，將十四行詩放在樂曲中合適的地方，當作記號和節點來表達自己對大自然的看法。至今《四季》依舊廣泛被演出，甚至用於廣告與電影等配樂之中。
可當音樂課堂教材
韋瓦第在創作《四季》協奏曲時，各季節都搭配一首十四行詩，後人雖已經尋覓不到詩作的原作者，但極有可能正是韋瓦第自己所寫。他以詩為引子描述樂曲內容，無論是一望無際的草原或是夏日午後的西北滂沱大雨；無論是秋風吹拂，獵人外出打獵或是旅行北國，皚皚白雪堆積山頭，韋瓦第的《四季》都可以讓樂迷感受到大自然遞嬗之美。
牛效華表示，這個網站可以讓樂迷重新溫習這首樂曲，音樂老師可以當成課堂使用的教學素材。
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