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下面附上一則新聞讓大家了解時事
白家綺傳訊報喜!胡瓜愣:東諺哪位?
記者李依純/台北報導
「台劇女神」白家綺昨(21)日在臉書宣告喜訊,和小她5歲的鮮肉師弟吳東諺登記結婚,還透露小倆口已交往兩年半。白家綺在臉書報喜前,第一時間便傳訊告知主持搭檔胡瓜,兩人今日一同錄民視《台灣那麼旺》時,胡瓜笑稱看到訊息時,整個人都愣住了:「昨天早上才知道,她傳訊給我的時候,我剛好在上廁所,當下很緊急的把大便夾斷,因為實在太驚訝,我還想半天想說『東諺是哪一位』?」
▲白家綺肚中寶寶快滿3個月。(圖/民視提供)
白家綺甜稱吳東諺不僅擄獲自己的心,還和兩個女兒感情要好,「女兒們自從跟他吃過一次飯之後,每次都會問『東東叔叔有來嗎?』」。夫妻倆目前雖然還不知道寶寶性別,但也沒有特別希望是男孩或女孩,反倒是白家綺的兩位女兒很希望能有個妹妹。而寶寶預計在明年5、6月來報到,手上目前有兩個棚內節目的她,目前並沒有明確規劃將在何時待產,「我自己身體狀況是沒什麼太大問題,就看製作單位覺得,我的肚子大到什麼狀況能接受,可能不要比瓜哥大就可以」。胡瓜聽完則笑說:「那我盡量吃大一點,妳就能錄久一點。」
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肩胛骨僵硬緊繃 轉背2招來改善
(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)易於僵化的胸背位置可藉由扭轉,活化脊椎,誘導肩胛骨細微地活動,改善肩痠、腰痛、腸胃不適的問題。另外,肩胛骨周圍特別容易因為壓力而緊繃;放鬆這一帶有助呼吸順暢,對自律神經和精神面也有良好的效果。簡而言之,扭轉脊椎有以下的好處:
‧放鬆肌肉,不易痠痛。
‧骨骼變得更靈活,有助改善疼痛。
‧呼吸變順暢。
‧改善內臟機能。
‧體液循環變好。
‧調整自律神經。
‧安定心神。
為此,鍛鍊請各位務必養成習慣鍛鍊,持之以恆每日至少進行三次。
脊椎鍛鍊1)轉身推牆
改善以下部位不適:頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
這是活動胸椎的伸展運動,我們平常很少扭轉身體,尤其是胸部這段,但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎,就是防止脊椎老化的最佳方法。
a背對牆壁,大約距離牆壁二十到三十公分,雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行,左腳往內轉四十五度,雙手置於胸前。
b在這種姿勢下,讓上半身向右扭轉,雙手碰觸牆壁,頸部也向右扭轉。
c接著,臉部轉回左邊。
d頭部和牆壁平行,上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上,自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
動作重點
這個動作,可以讓肩胛骨內轉,配合脊椎的扭轉動作側彎。同時,胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展,緩和肋骨的緊繃狀態。
手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下,輕鬆完成伸展運動。但是,請注意,手掌置於胸前就好,手肘過高或過低,可能會造成過度伸展傷害。此外,進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛,請立刻停止。
脊椎鍛鍊2)坐姿轉背
改善以下部位不適:頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
對下盤強度沒信心的人,不妨坐在椅子上扭轉脊椎。這個方法可以利用上班的休息時間,或是看電視的時候輕鬆進行。
a雙腳稍微張開一點坐在椅上,雙手抓住椅背,身體轉向右後方。肚臍盡量朝向正面,避免腰部扭轉。
b接著,臉部轉回正面,呼吸三到五次。左邊也以相同方式重複進行。
(本文摘自/轉背,鬆筋解痛法/采實文化)







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