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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！
擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！
另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：
1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。
2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。
3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。
最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：
1.肥胖者請減重。
2.避免長時間蹲、跪。
3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。
4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。
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男子殺妻後竟拎頭顱淡定逛大街 驚悚影片曝光
中國大陸25日驚傳一起駭人聽聞的凶殺案，廣州一名31歲張姓男子與妻子吵架，竟情緒失控把妻子殺害，還把對方的頭砍掉，丈夫行凶後竟還拎著妻子的頭顱邊抽菸漫步街頭，最後才自行前往警局自首。有網友找出事發時路口監視器畫面，可看到男子提著妻子的頭時仍相當冷靜，旁人也都沒有發現異狀，讓網友看完直呼恐怖。
綜合陸媒報導，張男25日上午與28歲妻子吵架，一時情緒失控持刀將其殺害，並把老婆的頭砍掉，後來就提著頭顱走上街，一邊抽菸一邊隨意閒晃，後來他把人頭丟進社區一處垃圾桶後，才前往附近警察局投案自首。根據警方消息指出，被害女子命案現場僅剩「部份遺體」。
監視器畫面流出後，嚇壞不少網友，紛紛留言「究竟是有什麼深仇大恨，要下那麼重的手…」、「就像提了袋垃圾那樣，影片裡周圍人都沒察覺」、「媽啊！我想吐了」。
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