【人氣商品】涼感莫代爾免穿BRA半身背心推薦
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彌月送禮推薦 涼感莫代爾免穿BRA半身背心
款式：背心款/細肩帶款
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
難捨籃球夢 劉俐伶青奧柔道仍摘金
（中央社記者龍柏安台北22日電）枋寮高中女將劉俐伶，一直無法割捨籃球夢，無奈屏東沒有籃球隊，家人不願她離家獨自北上求學，將就著練柔道卻打出一片天，讓她在今年阿根廷青年奧運摘下金牌。
現年17歲的劉俐伶，擁有一半排灣族血統，身材高大。她靦腆笑說，她最愛的運動其實不是柔道，而是籃球，國一時她和一名被挖角至其他縣市加入籃球校隊的學姐單挑，她贏得了勝利，也獲得自信，「可惜屏東沒有學校有籃球隊」。
媽媽不希望劉俐伶離家，只好退而求其次讓她加入柔道隊，不過劉俐伶一心嚮往籃球，練習時她不曾乖乖出現在道館，反而都是在操場，最後都是被拎著回道館，就這樣練著練著，慢慢也打出名堂。
今年阿根廷青年奧運，劉俐伶以外卡身分取得柔道參賽門票，在台灣她主打70公斤級，到了青奧卻得越級挑戰78公斤級，個人賽她在8強不敵捷克勁敵止步，但在國際混合團體賽她4戰皆捷，拿下今年中華代表團唯一的一面金牌。
青奧混合團體賽每隊共有8國、8名選手參賽，選7人下場比賽，先拿4勝的一方晉級，劉俐伶團體賽首役對手，又是個人賽8強落敗的捷克好手，教練陳佳峰告訴她：「只輸一次不是輸，但輸第二次就是輸了。」
這句話激發了劉俐伶的鬥志，她在驟死賽靠著漂亮的一勝擊敗對手，率隊拿下晉級門票，接下來越打越旺，連戰皆捷順利摘金，對於往後的目標，她的回答令人噴飯：「我還是沒辦法割捨籃球，等明年上了大學，我想去打乙組女籃校隊。」
今年青奧中華代表團共拿下1金、3銀、2銅，代表團昨日返台，今天中午前往凱薩飯店參加返國餐會，團長林鴻道也稱讚小選手，在面對壓力時仍能沉著應戰，值得給予喝采與鼓勵，也期望他們能再接再厲。（編輯：陳怡璇）1071022
精彩運動影音
肌肉老化：100秒測肌力年齡！3運動維持年輕易瘦體質
【早安健康／楊玓縈報導】從一個笑容到心臟跳動，我們身體的每個動作都仰賴肌肉運動；肌肉還有助於燃燒熱量，讓人不易變胖。當肌肉老化，我們變得不靈活，連呼吸都會變胖。建議3天運動1次，3種運動各10分鐘，簡單開始肌肉抗老！
Let's CHECK！
肌肉老了沒？
- 覺得買東西之後要提回家，很重、超麻煩
- 只是要上三樓也會搭電梯或電扶梯
- 走在路上常被後面的人超過
- 上了大眾運輸工具會馬上找空位坐下
- 會搭公車或計程車去需要走超過15分鐘的地方
- 鍛練腹肌的運動（例如仰臥起坐）都做不到8下
- 無法單腳站著穿襪子
- 向前彎腰時指尖碰不到地板
- 兩手無法在背後交握
- 容易覺得肌肉僵硬或疼痛
ANSWER
- 符合 3 項以下：肌肉年齡＝實際年齡
- 符合 4-7 項：肌肉年齡＝實際年齡＋10 歲
- 符合 8 項以上：肌肉年齡＝實際年齡＋ 20 歲
（資料來源：AAC 診所銀座）
肌肉分3種，都會流失！
成人體重約40％是肌肉，年過40歲就會每年減少0.5％。當年紀大了，肌肉減少，基礎代謝率下降，就容易變胖；加上荷爾蒙分泌也變差，會使得老化更加惡化。肌肉細分起來約有500種，但可略分為以下三種。
骨骼肌
肌肉大部分是骨骼肌，是活動骨骼或關節的必要肌肉，可以依照意志自由活動。骨骼肌裡面的紅肌（遲肌）提供長時間運動的持久力，白肌（速肌）則展現短跑等運動需要的衝刺力。隨著年齡增長，白肌比較容易減少。
平滑肌
平滑肌是構成胃、 腸、膀胱、血管等大部分內臟壁的肌肉，與胃、腸蠕動、血管收縮以促進血液循環等作用息息相關。高血壓、肥胖、高齡等因素會導致肌力減弱，內臟消化吸收能力變差，血液循環不好，產生許多問題。
讓肌肉保持年輕的方法就在下一頁！
心肌
心肌是包裹心臟的厚實肌肉，協助心臟進行幫浦運動。高血壓、壓力、肥胖等因素會讓心臟負擔太大，導致心肌肥大，心臟的幫浦機能也會變差。若運動不足而讓心臟沒有適度壓力，心肌則會萎縮，導致心臟機能不良。
HELP！3天1次運動套餐，維持肌力
肌肉老化指的是肌肉量減少、肌肉無力、肌肉萎縮等三種現象。要預防這三種肌肉老化現象，運動是最佳方案。運動時會活動的是骨骼肌，為了配合紅肌、白肌的不同特性，我們可以搭配三種不同運動來達到維持肌力的整體效果。
肌肉抗老運動套餐
- 走路或慢跑、室內腳踏健身車等有氧運動，一次10分鐘。
- 啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身等讓肌肉有些負荷的抵抗運動，一次10分鐘。
- 伸展肌肉、預防肌肉萎縮的伸展動作，一次10分鐘。
運動時產生的乳酸會引起肌肉痠痛，因此每做完一組運動套餐，建議可以休息48小時以上讓乳酸消失；也為了讓新的運動神經元有時間形成，與其在週末一次做完運動的量，不如約3天做1次肌肉抗老運動套餐最好。
（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子）
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