【優惠專區】【HAPPY HOUSE】居家草本淨化液經典
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年終募集省荷包★印度「苦楝樹萃取」+「雷公藤萃取」對害蟲具忌避作用，最天然的防禦屏障
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兩大強效忌避效果草本萃取結合-
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選購指南開箱炫耀文特賣熱賣商品用途：保持空氣的清新，淨化居家環境
使用方法：裝於噴灑容器中使用，亦可稀釋後使用於家具擦拭或拖地.jpg)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
獅隊季後挑戰賽聽牌 黃甘霖：很想打總冠軍賽
（中央社記者李晉緯新北21日電）中職獅隊今天以4比2擊敗悍將，在5戰3勝制的季後挑戰賽「聽牌」，獅隊總教練黃甘霖表示，去年挑戰失敗，今年捲土重來，真的很想打總冠軍賽。
中華職棒統一7-ELEVEn獅今天在客場新莊棒球場，靠先發投手瑞安（Ryan Verdugo）6局失2分、先發捕手林祐樂6局下半打進關鍵分數，以4比2擊敗富邦悍將，率先搶下「聽牌」的第2勝，距前進總冠軍賽，只剩一步之遙。
對此，獅隊總教練黃甘霖說，去年在季後挑戰賽失利，未能打進總冠軍賽，「今年真的很想打總冠軍賽」。
針對今天的比賽，黃甘霖認為，先發投手瑞安6局失2分表現稱職，和瑞安搭配的捕手林祐樂引導投手十分成功外，身處後段棒次也能串起攻勢，是今天贏球的關鍵。
面對22日的比賽，黃甘霖說，會要選手以平常心面對，跟平常每場球一樣好好享受比賽。（編輯：方沛清）1071021
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棉花糖族也做得來！弓式瑜珈活化內臟促代謝
【早安健康／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）】
弓式
效果：加強全身血液循環
其他效果：活化內臟、改善寒性體質、改善駝背
- 身體趴在地上， 全身放鬆。
- 雙腳膝蓋彎曲，兩手抓腳背，吐氣。
- 吸氣的同時將下巴往上，抬起上半身。
- 最終姿勢─吐氣的同時將雙腳向上拉起，身體向後仰，手伸直，視線看向斜上方，維持動作呼吸5次。
弓式：POCHA版瑜伽
- 身體趴在地上，雙腳打開與腰同寬，掌心向上，腋下夾緊，手臂伸直。
- 吐氣的同時雙腳膝蓋彎曲。
- 吸氣時將下巴、胸部、兩手往上抬，吐氣的同時將雙膝往上抬，維持動作呼吸5次。
Point
1. 從大腿根部向上舉起
2. 肩胛骨向後夾
3. 腋下用力，手臂緊貼身體
肉肉一族的困擾 ─ 大腿舉不起來⋯⋯
解決要點：改變兩手的位置。把手放在大腿旁的地上，將手背或掌心壓在地上，並試著抬起大腿。透過大腦下達指令讓大腿上舉，就能慢慢動起來。
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本文摘自《肉肉瑜伽POCHA YOGA》／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）／台灣東販
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