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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！
擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！
另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：
1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。
2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。
3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。
最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：
1.肥胖者請減重。
2.避免長時間蹲、跪。
3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。
4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。
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紐約尋寶趣 奔3大跳蚤市場「淘寶」
提到「跳蚤市場」(Flea Market)，總有人將它想成被淘汰的「二手貨」，殊不知在藏寶無數的紐約市，很多有趣的、獨特的、甚至極具觀賞性和藝術性的物件，都分散在不同的跳蚤市場上，等著有緣人蒐藏。隨著春季到來、天氣轉暖，跳蚤市場正是民眾悠然尋寶的好去處。
★GreenFlea 紐約最大
位於曼哈頓西76街和77街之間哥倫布大道(Columbus Ave.)上的「GreenFlea」，是紐約市最大的跳蚤市場之一，至今已有30多年歷史，每周日上午10時至下午5時30分都準時向公眾開放。這裡聚集著大批獨具特色的骨董和手工藝品、訂製服裝、古典服裝、珠寶、家具、甚至連食物應有盡有。其中有不少好東西，都難以在普通零售商店尋獲。另外，這個跳蚤市場長期為附近的公立學校提供活動經費，自1985年以來，已經集資了700多萬元用於在校學生開展多種活動。
★地獄廚房 吹骨董風
曼哈頓西39街交第九和第十大道的「地獄廚房跳蚤市場」(Hell’s Kitchen Flea Market)，是另一個頗具盛名的淘寶勝地，同樣全年開放，每個周末的上午9時至下午5時登場。這裡主打骨董特色，並且多是首飾、珠寶、服裝、配件、日用品等小件，相較其他跳蚤市場，這裡少了家具等大件物品。因為鄰近時報廣場和紐新航港局客運總站(Port Authority Bus Terminal)，這裡總是吸引全國各地的民眾慕名而來。為了支持藝術家創作，市場全年收入的25%都會捐給地獄廚房基金會，希望藝術家能在生活成本不斷上升的紐約市，依然保持創作的活力。
★Brooklyn Flea 老物新生
如果想逃離曼哈頓的喧囂，一河之隔外的「Brooklyn Flea」則是必到之處。創立於2008年的它，總是在一眾跳蚤市場中突顯年輕活力，也更注重吸引年輕人前來。這裡將傳統概念的跳蚤市場重新規畫，搜羅了諸多日常生活中的老東西，變成恍如換了新生的藝術品。更有意思的是，每年這裡還都舉辦黑膠唱片市集，匯聚相當規模的不同音樂風格唱片，並且邀請DJ演出助興，也是音樂愛好者的好去處。市場共設兩個地點，周六上午10時至下午5時在工業城(Industry City)進行，周日同一時間則在登波(DUMBO)，登波的市場只在每年4月至10月開放。
除了以上之外，紐約市還有諸多各具風格的跳蚤市場，包括LIC+Astoria Flea & food、Nolita Market、East 67th Street Market、Meeker Avenue Flea Market等。
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