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下面附上一則新聞讓大家了解時事
林祐樂打進關鍵分 獅隊勝悍將季後挑戰賽聽牌
（中央社記者李晉緯新北21日電）中華職棒統一7-ELEVEn獅今天打完5局與富邦悍將戰成平手，6上林祐樂打進關鍵分數讓獅隊取得領先，終場獅隊以4比2擊敗悍將，在5戰3勝制的季後挑戰賽率先取得「聽牌」優勢。
中職季後挑戰賽前兩戰，獅隊、悍將各獲1勝，獅隊今天在2上就先馳得點，悍將雖在3下打回2分超前，但獅隊在5、6、8局各得1分，最終以4比2獲勝，目前以2勝1負率先「聽牌」。
獅隊、悍將明天將繼續在新莊棒球場進行季後挑戰賽第4戰，獅隊盼一舉拿下總冠軍賽門票，悍將則要設法將戰線延長。（編輯：方沛清）1071021
棉花糖族也做得來！弓式瑜珈活化內臟促代謝
【早安健康／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）】
弓式
效果：加強全身血液循環
其他效果：活化內臟、改善寒性體質、改善駝背
- 身體趴在地上， 全身放鬆。
- 雙腳膝蓋彎曲，兩手抓腳背，吐氣。
- 吸氣的同時將下巴往上，抬起上半身。
- 最終姿勢─吐氣的同時將雙腳向上拉起，身體向後仰，手伸直，視線看向斜上方，維持動作呼吸5次。
弓式：POCHA版瑜伽
- 身體趴在地上，雙腳打開與腰同寬，掌心向上，腋下夾緊，手臂伸直。
- 吐氣的同時雙腳膝蓋彎曲。
- 吸氣時將下巴、胸部、兩手往上抬，吐氣的同時將雙膝往上抬，維持動作呼吸5次。
Point
1. 從大腿根部向上舉起
2. 肩胛骨向後夾
3. 腋下用力，手臂緊貼身體
肉肉一族的困擾 ─ 大腿舉不起來⋯⋯
解決要點：改變兩手的位置。把手放在大腿旁的地上，將手背或掌心壓在地上，並試著抬起大腿。透過大腦下達指令讓大腿上舉，就能慢慢動起來。
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本文摘自《肉肉瑜伽POCHA YOGA》／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）／台灣東販
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