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下面附上一則新聞讓大家了解時事
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】清新的空氣、綠油油的樹林，登高望遠的好景色、自我挑戰…，都是不少登山愛好者愛上爬山的原因。而寶島台灣光是海拔3000公尺以上的高山就有高達268座，可謂登山愛好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！
擔心爬山傷膝蓋、關節，要戴護膝嗎？醫師：這些事情應注意！
另外，針對許多民眾好奇，如果下山容易傷膝蓋，可不可以直接戴護膝來預防？林青穀醫師指出，的確，戴護膝能提供支撐，減少扭傷的機會，但重點還是要回歸到肌力的鍛鍊。當膝關節周圍肌群肌力足夠，便不容易受傷，就沒有戴護膝的必要了，也可避免因護具材質不良，而發生悶濕起疹或摩擦過敏的問題。但如果你是關節炎患者或有舊傷，一定要戴護具才安心，就請把握以下原則來選購：
1.要合乎尺寸，因為太緊有礙血液循環，太鬆則支撐力不足。
2.要有彈性，不可影響關節彎曲、伸直。
3.要能透氣，以避免汗濕而帶來不適。
最後，林青穀醫師也提醒，如果你已經膝蓋受傷了，而且還感到疼痛，那基本上就不該安排登山，應等經過充分的休養與治療，且獲得醫師許可後再進行。此外即使護具能減輕疼痛、保護膝蓋，但像登山這種頻繁活動膝關節的長時間運動，還是可能會讓傷情加重。更不可因為依賴護具，而疏漏了事前的肌力訓練和事後的舒緩伸展！至於日常生活上，更應把握以下原則，來寶貝自己的膝蓋：
1.肥胖者請減重。
2.避免長時間蹲、跪。
3.藉由無氧運動，強化大腿前側的股四頭肌、大腿後側的二頭肌等膝關節周圍肌肉的肌力，以提高膝蓋的穩定性，減少膝關節的磨損。
4.當膝蓋已有不適，就要少背提重物，並減少任何會造成膝關節負擔的活動。
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MLB》桑契斯再見三分砲 洋基橫掃雙城豪取6連勝
洋基總是知道如何把握贏球機會，台灣時間27日與雙城四連戰最終戰，強打捕手桑契斯（Gary Sanchez）在9局下半一棒掃出再見三分砲，讓落後2分的洋基直接以4：3逆轉勝，在四連戰中橫掃雙城隊拿下4勝，幫助洋基取得6連勝，也逐漸拉近與美東區龍頭紅襪之間的勝差。
前面5局洋基打線完全熄火，在雙城先發吉伯森（Kyle Gibson）壓制下，一支安打都擠不出來，直到6局下「園丁」加德納（Brett Gardner）才擊出洋基隊首安，反觀雙城隊在前6局靠著艾斯科巴（Eduardo Escobar）和葛羅斯曼（Robbie Grossman）兩發全壘打，取得3比0領先。
洋基在6局下迎來本場首安後，7局下由史坦頓（Giancarlo Stanton）二壘安打開啟攻勢，並趁著暴投站上三壘，接著希克斯（Aaron Hicks）犧牲打替洋基打破鴨蛋。9局下，雙城派出資深終結者羅尼（Fernando Rodney）關門，葛瑞戈爾斯（Didi Gregorius）趁守備失誤上得點圈，下一棒史坦頓內野安打，隨後桑契斯轟出再見三分砲，助洋基橫掃雙城。
致勝英雄桑契斯表示，「這是令人振奮的時刻，對我來說，另一次就是去年球隊晉級季後賽的時候。」洋基總教練布恩（Aaron Boone）則說：「如果我們能夠一直攻占壘包，我們只是需要一支關鍵安打，而桑契斯看起來非常有自信。」
「當時我就有猜到羅尼想投內角球。」桑契斯談起這支再見三分砲，「我知道羅尼是一位很厲害的投手，總是能飆火球，但卻也正好讓我逮到一顆可以攻擊的球。」
41歲的羅尼在大聯盟征戰16年，幾乎專職後援工作，生涯累積302次救援成功，但此戰已經是他本季第3度砸鍋，連續2場後援都害球隊輸球，「我當時試圖想讓對手擊出滾地球製造雙殺，不過那顆球確實投高了，而桑契斯擁有很快的揮棒速度，這也是他能夠敲再見全壘打的原因。」
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