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下面附上一則新聞讓大家了解時事
遇突發狀況要如何保護自己？5點告訴你鐵道保命要訣
台鐵普悠瑪昨晚發生出軌翻覆事故，造成18人死亡、175人受傷。台中市政府警察局長楊源明，在「TCPB 局長室」臉書粉絲專頁上發文，以簡單圖文向民眾宣導，在搭乘火車及發生意外時，該如何保護自己的幾項重點。
行李置放
火車座位上方的置物架多屬開放式的，但是當列車急煞或受到撞擊時，行李就有可能掉下來砸傷乘客。所以建議有較重的行李，或尖銳物品，都平放在座位下方會比較妥當。
站位
如果在火車上必須站立時，應盡量站在車廂內，而非車廂連接處或車門旁，這兩處都屬於保護性較差的地方。
低頭趴下
若發生列車交通意外，身體很可能會失去平衡。所以當下若是坐在座位上，應低下頭、雙手抱頸，保護好頭頸部；若當下正站在走道上，也應立即趴下、身體放低、雙手抱在腦後，避免被拋出車廂。
遠離門窗
不管列車遇到撞擊或翻覆，車門和車窗玻璃都很有可能碎裂，飛濺的玻璃碎片很容易割傷、刺傷乘客。所以發生意外時，若自己的座位接近門窗，應儘快離開。
盡力抓牢
在列車強烈的撞擊或緊急煞車下，乘客很有可能被拋出車外。所以一定要盡力抓牢堅固物體，低頭趴下時也可以用腳頂著堅實的東西，盡量讓自己減少傷害。
（首圖取自pixabay）
躺著瘦！這些睡覺瘦身法，你做得到嗎？
【早安健康編輯部／綜合報導】規律作息、良好的睡眠有助瘦身，根據哥倫比亞大學研究，睡足7小時的人較能保持良好身材，若睡不到5小時，肥胖率高達72％。以下幾個睡眠減肥法，看似輕鬆躺著瘦，其實對現代人而言可不見得容易喔！
睡覺減肥法一：關燈睡覺
強烈的燈光會妨礙睡眠，睡前1-2小時漸漸調暗燈光，關掉手機及電腦，有助創造好的睡眠環境。牛津大學的實驗顯示，在明亮房間裡面睡覺的女性，和肥胖風險有密切相關，刊登於《美國流行病學期刊》的研究更指出，在黑暗的房間睡覺，發胖機率能減少2成。
睡覺減肥法二：室內溫度
研究指出，睡覺時室溫若維持在攝氏19度左右，保持6小時以上，可以活化體內棕色脂肪，減少發胖的白色脂肪細胞，提升身體的新陳代謝，開啟全身的燃脂力。這樣的室溫雖然偏低，但日本瘦身專家和田清香也曾提出，這個方法確實有助女性瘦身！
睡覺減肥法三：不熬夜
睡得好能讓身體充分休息，但為何擁有好睡眠，就能越睡越瘦？其實這是因為人在熟睡時，會分泌大量的生長激素，這是一種由腦下垂體分泌的荷爾蒙，被稱為「最強的分解脂肪荷爾蒙」，具有燃燒脂肪的功效。30年來成功解決3萬人肥胖問題的專科醫師佐藤桂子就提醒，熬夜、長期睡不好，就容易有肥胖問題，最晚半夜3點前熟睡，才能讓生長激素的作用發揮到最大。
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